Cuidados anti-burnout

Irritabilidad permanente, dormir mal por el chat, culpa al descansar, sensación de que “si no estoy yo se cae todo”. Eso no es compromiso: es riesgo.

Límites de horario, rotación, pedir ayuda temprano, celebrar avances pequeños, desconectarse de hilos tóxicos. El cuidado es organización, no lujo.

Con el nodo en pie, el siguiente curso trabaja mensaje claro y ético para comunicar sin quemar al grupo ni al público.